তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকতে খেতে পারেন ৭ খাবার
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ১৭ এপ্রিল ২০২৪
গ্রীষ্মে আপনার খাদ্যতালিকা এবং জীবনযাত্রায় কিছুটা পরিবর্তন করারও সময় এসেছে। তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত। যা আপনাকে ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড রাখতে পারে। সর্বোত্তম হাইড্রেশন বজায় রাখা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
গ্রীষ্মকালে মানুষের শরীরে ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে পানির অনেক অভাববোধ হয়। এছাড়াও, গরম আবহাওয়া আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তৃষ্ণার্ত করে তোলে। তাই, অনেক বেশি পানীয় গ্রহণ করা ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই আপনার গ্রীষ্মকালীন ডায়েটে কিছু হাইড্রেটিং খাবার যোগ করতে হবে।
তাই এই গরমের জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রস্তুত হতে আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন এই ৭ খাবার-
টমেটো
টমেটো লাইকোপেন সমৃদ্ধ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল, ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে।
শসা
শসা একটি হাইড্রেটিং খাবার, যাতে ক্যালোরি কম থাকে। শসা সালাদ, স্মুদি বা সাইড ডিশ হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। উচ্চ জলের উপাদানসহ, শসা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতেও পারে।
তরমুজ
তরমুজ, গ্রীষ্মের গরম আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত; কারণ এটি প্রায় ৯০ শতাংশ পানি দ্বারা গঠিত। এটি ইলেক্ট্রোলাইট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
দই
দই হল একটি প্রোবায়োটিক যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি গ্রীষ্মের সময় অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। দই খাওয়া শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে।
কস্তুরি বা মাস্কমেলন
এটি সুস্বাদু, মিষ্টি এবং খুব হাইড্রেটিং। পুষ্টিতে ভরপুর মাস্কমেলন আপনাকে অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে, ওজন কমাতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।
পাথুনি বা সেলারি
ন্যূনতম ক্যালোরিসহ পানি প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উৎস সেলারি। এটি বিশেষ করে ভিটামিন কে এবং পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ।
স্ট্রবেরি
এই ফলে পানির পরিমাণ বেশি থাকে, যা আরো হাইড্রেটিং খাবার করে তোলে। এগুলোতে ভিটামিন সি, ফোলেট, ম্যাংগানিজ এবং পটাসিয়ামসহ প্রয়োজনীয় পুষ্টিও রয়েছে। স্ট্রবেরি আপনার হার্টের জন্য ভালো এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।
- নির্বাচন সংক্রান্ত অভিযোগ জানানো যাবে ৯৯৯-এ
- দেশে স্বাধীনতাবিরোধীদের পদচিহ্নও থাকবে না: রাষ্ট্রপতি
- যে জাদুঘরের পরতে পরতে মুক্তিযুদ্ধের ইতিহাস
- চুয়াডাঙ্গায় আম বেচাকেনা শুরু, গতবারের তুলনায় দাম বেশি
- স্বপ্ন পূরণ হতে চলেছে দক্ষিণাঞ্চলের মানুষের
- জনগণ ও বাস্তবতা বিবেচনায় পরিকল্পনা প্রণয়ন করুন
- ষড়যন্ত্র মোকাবিলা করে আওয়ামী লীগ দেশকে এগিয়ে নিয়ে যাবে
- সবচেয়ে দক্ষ প্রশাসক শেখ হাসিনা :কাদের
- আম নিতে চায় রাশিয়া-চীন
- ৬ জুন ৮ লাখ কোটি টাকার জাতীয় বাজেট পেশ
- সন্ত্রাসী কর্মকাণ্ড হলেই সঙ্গে সঙ্গে গ্রেপ্তার: নির্বাচন কমিশনার
- স্মার্ট দেশ গড়ার মাধ্যমে এসডিজির অভীষ্ট অর্জন
- কেএনএফ নারী শাখার প্রশিক্ষক গ্রেপ্তার
- যুক্তরাষ্ট্রে যাচ্ছেন ৩০ ব্যাংকের এমডি
- এসএসসি উত্তীর্ণদের জন্য ৬০ হাজার টাকার বৃত্তি, যেভাবে পাবেন
- পাঠ্যবই থেকে বাদ যেতে পারে আলোচিত ‘শরীফ থেকে শরীফার গল্প’
- কর আদায়ে বহুতল ভবন নির্মাণে আগ্রহী এনবিআর
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কমবে অসংক্রামক রোগের প্রকোপ
- সেরা ক্লিনিক্যাল রিসার্চ টিমের স্বীকৃতি পেল হার্ট ফাউন্ডেশন
- ইন্টারনেট ছাড়াই ইউটিউবে ভিডিও দেখবেন যেভাবে
- দেশে ব্রডব্যান্ড ইন্টারনেটের সর্বনিম্ন গতি হবে ২০ এমবিপিএস
- নিজের খোঁড়া গর্তে পড়ছেন নিপুণ?
- ফের বিচ্ছেদ বেন অ্যাফলেক-জেনিফার লোপেজের!
- আবেদনময়ী লুকে নুসরাত ফারিয়া
- কানে কাতান মিডি ড্রেসে মুগ্ধতা ছড়ালেন ভাবনা
- বাংলাদেশে আসছেন ‘কুরুলুস উসমান’র নায়ক
- ‘দেশের হয়ে খেলার শান্তি অন্য কিছুতে নেই’
- স্বপ্ন পূরণে ময়েসের দিকে তাকিয়ে আর্তেতা
- আবারও শাহরুখের দলে যোগ দিলেন সাকিব
- আকাশছোঁয়া দামে বিক্রি হলো মেসি-বার্সা চুক্তির সেই ন্যাপকিন
- পূজার জীবন বাঁচিয়েছিলেন যে অভিনেতা
- যেসব কাজ নারীদের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়
- চুয়াডাঙ্গার বাজারে পাকা আম আসবে ১৬ মে
- চুয়াডাঙ্গায় ৪৫ তম জাতীয় বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি মেলার উদ্বোধন
- ‘বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন শিশু ও তাদের পরিবারের পাশে দাঁড়াতে হবে’
- মুজিবনগরে কৃষি যন্ত্রপাতি বিতরণের উদ্বোধন
- সবার আগে আইপিএলের প্লে-অফে কলকাতা
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে আসছে ভারতের পেঁয়াজ
- এমপিওভুক্ত শিক্ষকদের ভাতা বাড়ানোর প্রক্রিয়া শুরু
- হাড় ভালো রাখে যেসব ভিটামিন
- অনাবাদি জমি সমবায়ের মাধ্যমে চাষ করুন
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপে বাংলাদেশের দল ঘোষণা
- ফোর্বসের ‘৩০ অনূর্ধ্ব ৩০’সফল উদ্যোক্তার তালিকায় ৯ বাংলাদেশির নাম
- এবার পদ্মা সেতু দিয়ে ঢাকায় আসবে ‘ম্যাঙ্গো স্পেশাল ট্রেন’
- মেহেরপুরে ক্ষুদে বিজ্ঞানীদের উদ্ভাবন প্রদর্শনী
- নারীবান্ধব শিক্ষানীতির কারণে মেয়েরা এগিয়ে: প্রধানমন্ত্রী
- নেপাল থেকে বিদ্যুৎ আসছে ৯ টাকা ইউনিটে
- যে দিনগুলোতে ওমরাহ করা নিষিদ্ধ
- দিয়াবাড়ী থেকে টঙ্গী পর্যন্ত বর্ধিত হচ্ছে মেট্রোরেল
- যশোর বোর্ডে প্রথম সাতক্ষীরা, তলানিতে মেহেরপুর
- ১৫০টি ওষুধি গুণে পরিপূর্ণ ‘ননী ফল’
- সেক্স টয় কি নারী-পুরুষের চাহিদা মেটাতে পারে?
- পুরুষত্বহীনতার লক্ষণ কারণ ও প্রতিকার
- শুধু খাবারের জন্য বিখ্যাত দেশের যে জেলাগুলো
- সঙ্গীর হাত ধরলে কী হয়?
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- বিশ্ব চুমু দিবস আজ
- কাঁচাগোল্লার খোঁজে নাটোরে
- বিয়েবাড়ির খাবারের একাল-সেকাল
- প্রতিদিন সকালে খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খেলে যা হয়
- বৈশাখীর সাজ হোক ফুলে ফুলে
- কাঁচের জিনিস পরিষ্কার করার কিছু টিপস
- শারীরিক মিলনে পুরুষের স্থায়িত্ব কত মিনিট হওয়া সঠিক?
- গায়ে হলুদের রীতির প্রচলন যেভাবে
- উইপোকার তাড়াতে, ঘরোয়া ‘পেস্ট কন্ট্রোল’