শিক্ষার্থীদের জন্য ঘুম কেন জরুরি
প্রকাশিত: ২০ ডিসেম্বর ২০১৮

পরীক্ষার আগের রাত জেগে পড়াশোনা করেন বেশিরভাগ শিক্ষার্থী। এর উদ্দেশ্য বেশিকিছু শেখা কিংবা পুরনো পড়া আরেকবার ঝালিয়ে নেওয়া। কিন্তু এতে লাভের চেয়ে ক্ষতিই বেশি বলে সতর্ক করছেন মনোবিদরা। তাদের মতে, অপর্যাপ্ত ঘুম নতুন কিছু মনে রাখার সক্ষমতা যেমন কমিয়ে দেয়, তেমনি জানা বিষয়ও বিস্মৃত করে।
‘স্মৃতির ওপর ঘুম কেমন প্রভাব ফেলে’ এনিয়ে গবেষণা করেছেন যুক্তরাজ্যের রয়েল হলোওয়ে ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের শিক্ষক জ্যাক তামিনেন। এতে অংশ নেওয়া শিক্ষার্থীদের একটি দল নতুন শব্দ শিখে সারারাত জেগে ছিলেন। পরে কয়েকদিন এবং কয়েক সপ্তাহ তাদের শব্দ মনে রাখার ক্ষমতা পরীক্ষা করা হয়। অন্যদিকে নিয়মমতো ঘুমিয়েছেন এমন আরেক দল শিক্ষার্থীও এ পরীক্ষায় অংশ নেন। তুলনা করে দেখা গেছে, দুটি দলের শব্দ মনে রাখার মধ্যে বিস্তর পার্থক্য।
জ্যাক তামিনেন বলেন, ঘুম মানুষের শেখার প্রক্রিয়ার একটি কেন্দ্রীয় অংশ। পড়া শেষে আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়েন, তখনও মস্তিষ্কের পড়াশোনা চলতে থাকে। আপনার হয়ে এটি কাজ করে। তাই পর্যাপ্ত না ঘুমালে আপনি পড়ায় যে সময় দেন, তার পূর্ণ সুফল পাবেন না।
জ্যাক তামিনেনের ঘুম গবেষণাগারে ইইজি মেশিনের মাধ্যমে মনিটরে শিক্ষার্থীদের মস্তিষ্কের সক্রিয়তা পর্যবেক্ষণ করা হয়। এতে ব্রেনের বিভিন্ন অংশের সক্রিয়তা ছাড়াও পেশির টান, আই মুভমেন্ট দেখা হয়। গবেষণার উপাত্ত বিশ্লেষণে জানা যায়, যারা নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমান তাদের নতুন কিছু ধারণ করার সক্ষমতা বেশি।
কানাডার অটোয়া ইউনিভার্সিটির স্লিপ অ্যান্ড ড্রিম ল্যাবের আরেক গবেষণা বলছে, শিক্ষার্থীদের ফ্রেঞ্চ ভাষা শেখার স্বপ্ন তাদের বাস্তবের ভাষা শেখার সঙ্গে মস্তিষ্কের নতুন সংযোগ স্থাপনে সমর্থ হয়েছে। ঘুম সারা জীবনব্যাপীই স্মৃতি ও শেখার প্রক্রিয়াকে সমৃদ্ধ করে। তবে শিক্ষার্থীদের জন্য পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুমের গুরুত্ব আরও বেশি।

- দু-একদিনের মধ্যেই আরও ৫০ লাখ টিকা আসবে
- কৃষির উন্নয়নে হচ্ছে আন্তর্জাতিক মানের গবেষণা কেন্দ্র
- শেখ হাসিনার সাফল্যের এক যুগ
- সবাই ঘর পাবেন এটাই বড় উৎসব: শেখ হাসিনা
- আয়োডিনের দাম কমাল বিসিক
- করোনা টিকা নিয়ে গুজব ঠেকাতে সতর্ক সরকার
- খাসজমি দখলকারীদের জেল-জরিমানা হবে
- কুষ্টিয়ায় ১৫৭টি পরিবার পেল স্বপ্নের নীড়
- যশ এবং রোশনের নতুন বন্ধুত্ব, ইঙ্গিতবাহী পোস্ট শ্রাবন্তীর
- অভিনেত্রী নয়, সানি হতে চেয়েছিলেন অন্যকিছু
- অজন্তা ও ইলোরার পথে পথে মিথিলা
- ‘বঙ্গবন্ধু’র বায়োপিকের শুটিং শুরু
- দিল্লিতে সুশান্তের নামে রাস্তা
- এখন আর কেউ কইবো না পরের জায়গায় থাকি
- মেহেরপুরে ২৬ পরিবার পেল নতুন ঠিকানা
- নেইমার-এমবাপ্পের গোলে দাপুটে জয় পিএসজির
- শেষ ম্যাচে একাদশে পরিবর্তনের ইঙ্গিত তামিমের
- উলিপুরের ক্ষীরমোহন
- ত্বকের যত্নে নারিকেল তেল
- মুক্তার তৈরি কাঁচুলিতে ঝড় তুললেন নোরা
- উর্বশী সত্যিই কি বিয়েটা সেরে ফেললেন?
- মুজিববর্ষের উপহার পেলো ৭০ হাজার গৃহহীন পরিবার
- মুজিববর্ষের উপহার পেলো ৭০ হাজার গৃহহীন পরিবার
- শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খুলে দিতে প্রস্তুতির নির্দেশনা
- রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসন শুরু করতে অঙ্গীকারের কথা জানাল মিয়ানমার
- স্বল্পসুদে ২০৮৯ ক্ষুদ্র উদ্যোক্তাকে ১১৩ কোটি টাকা ঋণ
- ২০২২ সালের ফেব্রুয়ারির মধ্যে আরও এক লাখ গৃহহীন বাড়ি পাবে
- বিশ্বের সর্ববৃহৎ আশ্রয়ণ প্রকল্পের উদ্বোধন আজ
- মেহেরপুরে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১
- ক্যারিবীয়দের বিপক্ষে টাইগারদের হ্যাটট্রিক সিরিজ জয়
- আবারও ধর্মান্ধগোষ্ঠীর পৃষ্ঠপোষকতায় বিএনপি
- দুরারোগ্য ব্যাধিতে আক্রান্তদের মধ্যে চেক ও শীতবস্ত্র বিতরণ
- ইবির দুই শিক্ষার্থীর স্বর্ণ জয়
- জামায়াতকে না ছাড়লে ভেঙে যাবে বিএনপি
- দৌলতপুরে ১২টি অবৈধ ইটভাটাকে ৭৫ লাখ টাকা জরিমানা
- রাজশাহীর আট জেলায় চালু হচ্ছে ই-ট্রাফিকিং ব্যবস্থা
- উপহারের ২০ লাখ টিকা কাল-পরশু আসছে
- ‘২০২১ সালে ৯০ ভাগ সরকারি সেবা ডিজিটালাইজড করা হবে’
- লেভেল ক্রসিংয়ে আর মৃত্যু নয় : রেল ও সড়কপথ নিরাপদ করতে ব্যবস্থা
- আরও ৯১ হাজার টন সিদ্ধ চাল আমদানির অনুমতি পেল ৬৩টি প্রতিষ্ঠান
- মার্কিন প্রেসিডেন্টের বেতন কত
- কুষ্টিয়ায় বিএনপির পক্ষে জাল ভোট, দুই কিশোর আটক
- চুয়াডাঙ্গায় তীব্র শীতে বিপাকে নিম্ন আয়ের মানুষ
- মেহেরপুরে ২৬ পরিবার পেল নতুন ঠিকানা
- ২০২২ সালের ডিসেম্বরেই ঢাকা-কক্সবাজার ট্রেন চলবে
- স্বাধীনতা সড়ক পরিদর্শনে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রনালয়ের প্রতিনিধি দল
- উন্নয়ন দেখতে বাংলাদেশে আসতে চান বেলজিয়ামের রাজা ফিলিপ
- পৌর নির্বাচনে সরকার হস্তক্ষেপ করবে না
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ১০৯১ গৃহহীন পরিবার পাচ্ছে প্রধানমন্ত্রীর উপহার
- সর্বপ্রথম ভ্যাকসিন নিতে আগ্রহ প্রকাশ করেছেন অর্থমন্ত্রী

- বছরে টানা ৪২ দিন কথা বলেন না তারা!
- শিক্ষার্থীদের জন্য ঘুম কেন জরুরি
- দু’ফোটা চোখের পানি বন্ধু আমজাদের জন্য
- যুদ্ধদিনের মুক্তির গান
- শেখ হাসিনার কৃতিত্ব নির্বাচনে সব দলের অংশগ্রহণ: শেখর দত্ত
- মুক্তিযুদ্ধের চেতনা বুকে লালন করতে হবে
- এডিসন ও একটি হাতির গল্প
- মুক্তিযুদ্ধের রাজনীতি এবং আমাদের চলচ্চিত্র
- অনলাইনে বাড়ি গাড়ি কিনছেন, ১০ টাকায় গান কিনতে কষ্ট হয়
- চক্ষু রগড়াইয়া জাগিয়া উঠুন
- যৌথ প্রযোজনার ছবিতে দুই দেশের একটা বন্ধন সৃষ্টি হয়েছিল
- জেরুজালেম চিরদিনই ফিলিস্তিনের অংশ : সাক্ষাৎকারে মাহাথির
- এক সংগ্রামী পঙ্গু মায়ের গল্পগাথা
- শিক্ষাব্যবস্থা এখন অতিমাত্রায় নিপীড়ক : সিরাজুল ইসলাম চৌধুরী
- আইয়ুব বাচ্চুর গানগুলো তরুণদের জন্য সিলেবাস